Sana5454
سلام
پیشنهاد می کنم شاخص گلیسمی غذاها یا همان شاخص قند را در گوگل جستجو کنید
غذاهایی که شاخص گلیسمی پایینی دارند، کمتر از غذاهای با شاخص گلیسمی بالا، بر گلوکز خون شما تأثیر می گذارند
رژیم غذایی متعادلی از نظر چربی، پروتئین و کربوهیدرات داشته باشید، اما در گروه کربوهیدرات ها، غذاهایی را انتخاب کنید که شاخص گلیسمی پایین تری دارند